Ken je dat gevoel, dat je helemaal enthousiast wordt van een concept of idee?
Je denkt DAT is het voor mij, dat past bij mij.
Of, in mijn geval “dat ik dat zelf niet heb verzonnen!”
Je wilt dan ook vaak je ontdekkingen delen.
Daarom kan ik niet wachten om je enthousiast te vertellen over mijn ontdekking.

Leo Babauta heeft een blog dat Zenhabits.com heet. Een simpel blog zonder toeters en bellen.
De naam zegt eigenlijk al genoeg. Op zijn blog heeft hij het over hoe je zen-gewoonten kunt toepassen in je dagelijks leven.

Hij schrijft over het implementeren van goede gewoonten, motivatie, opruimen, geluk en dus ook over focus krijgen.

Gratis ebooks en Uncopyright

Op het hele blog Zenhabits en alle ebooks rust uncopyright. “De wat?” zul je je afvragen. Nou Leo zegt dat hij geen copyrights toepast, dus alles uit zijn blog en ebooks mag worden hergebruikt en gekopieerd.
Zijn ebooks zijn veelal gratis ook.
Zo ook het ebook dat ik heb gelezen met de titel ‘Focus’.

“Concentrate all your thoughts upon the work at hand.
The sun’s rays do not burn until brought to a focus.”
– Alexander Graham Bell

Het boek Focus

In het boek legt Leo uit dat we tegenwoordig zoveel aan het multitasken zijn dat onze productiviteit eronder lijdt.
Vooral vrouwen gaan prat op het feit dat ze geweldig goed zijn in mutitasken.
Eigenlijk ben je een doetje als je het niet doet. Alleen de tijden veranderen en we merken dat we onszelf aan het opblazen zijn.
We doen zoveel dingen tegelijk, dat het einde van onze capaciteit toch echt in zicht begint te komen.
Een kentering zit er aan te komen.

Door het constant wisselen van onze aandacht zijn we minder efficiënt dan we denken.
Want wanneer we één ding tegelijk doen zijn we namelijk veel productiever en gezonder bezig.
Hij noemt het zelf ‘single-tasking’. Een ding tegelijk doen in het Nederlands, maar dat klinkt minder smeuïg niet?
Door meer focus te houden wordt je creatiever, je ervaart minder druk en komt eerder in een flow.

Om die focus te krijgen zullen we eerste wat obstakels uit de weg moeten ruimen.
Onze binnenkomende stroom met informatie limiteren hoort daar onder andere bij.
Nieuwsbrieven opzeggen en je computer, laptop en smartphone zo instellen dat je geen oppoppende berichten meer ziet.
Ook hoeven we niet meteen te reageren.
Dat was ook een echte Eye-opener voor mij. Ik besefte mezelf dat ik mij hier ook schuldig aan maak.
Veel mensen zeggen mij vaak, “wat reageer jij snel”. Misschien iets te snel dus.

En dan komt de uitleg over de waarde van het nietsdoen. Dat nietsdoen eigenlijk een hele kunst is.
Onze hersenen moeten af en toe even op non-actief staan om daarna weer soepel verder te kunnen werken.
Ook prioriteiten stellen is een opmaat om meer focus te krijgen. Keuzes maken dus.

Het klinkt allemaal geweldig, maar hoe ga jij dat doen?

1. Word je bewust. Word jezelf bewust van datgene wat je doet. Als je een activiteit start, ben dan bewust van het feit dat je gaat switchen om iets anders te doen.

2. Vrij baan. Haal alle afleidende elementen weg. Leo geeft hier een stappenplan voor. Van je kantoorruimte zelf tot en met het uitzetten van al je computer programma’s.

3. Kies. Denk na voordat je start met een activiteit.  “Moet ik nu echt deze email beantwoorden?”

4. Ga er echt voor. Loop je naar de brievenbus om post te posten. Check dan niet intussen je email op je telefoon of stuur dat ene appje later.

5. Oefen. Misschien wel de belangrijkste tip en opsteker. Oefening baart kunst.

Gezin en focus

Ook besteedt Leo aandacht aan het onderwerp gezinsleven en focus houden.
Hoe weet je in een gezin met kinderen deze goede voornemens ten uitvoer te brengen?
Hij vertelt hoe hij het zelf doet en geeft een inkijkje in zijn leven met een gezin 6 kinderen.
Hij kan dus echt meepraten over hectiek in een gezin en focus houden.

Kortom: een boek om positief van te worden. De moeite van het lezen waard en dat helemaal gratis.
Geweldig toch?

Heb jij het boek Focus van Leo Babauta van Zenhabits al gelezen?